Заявки принимаются круглосуточно
Выезд с 9:00 до 22:00
+7 (812) 435 55 55
Позвоните нам прямо сейчас по телефону
+7 (812) 435 55 55
Вызвать врача на дом

Содержание статьи:

Иммунитет защищает наш организм от разных заболеваний и воздействия неблагоприятных факторов. Поэтому его важно поддерживать и повышать. Поговорим, как именно работает иммунная система, что она из себя представляет и как укрепить защитные функции организма.

Что такое иммунитет

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Иммунитет — это сложная система, которая состоит из большого количества клеток и процессов. Его главная задача — защита от любых чужеродных агентов, которые попадают извне: вирусов, бактерий, грибка, аллергенов. Иммунная система также уничтожает устаревшие или «вышедшие из строя» клетки. Ежедневно в организме человека происходят клеточные перерождения, которые в дальнейшем могут привести к образованию опухоли. Иммунитет моментально реагирует на эти трансформации и утилизирует раковые клетки, поэтому новообразование не успевает сформироваться.

Защитная реакция начинается с момента контакта с чужеродным агентом, после чего иммунные клетки удаляют его и устраняют следы пребывания «врага». Нарушение хотя бы одного из этих звеньев провоцирует развитие болезней, которые могут нести серьезную угрозу здоровью и жизни.

Иммунитет делят на два вида:

  1. Врожденный. Он действует немедленно — иммунные клетки быстро обнаруживают проблему и сразу приступают к ее утилизации. Такая защита есть у любого человека с самого рождения. Она формируется собственной иммунной системой и антителами, передающимися от матери во время беременности и грудного кормления.
  2. Приобретенный иммунитет формируется в течение жизни и имеет более сложную структуру и механизм действия. При обнаружении чужеродного агента формируется иммунный ответ и в очаг инфекции отправляются клетки, которые отвечают за ликвидацию конкретного «врага». Иммунитет «запоминает» инфекцию и при повторном контакте с ней реагирует гораздо быстрее. Это позволяет легче переносить болезнь в будущем или не допускать ее развития.

Причины ослабленного иммунитета

Снижение иммунной защиты организма может произойти как из-за внешних, так и из-за внутренних факторов. Некоторые из них временные и их легко устранить, а другие нуждаются в квалифицированной медицинской помощи и детальной диагностике.

Внешние причины ослабления иммунитета:

Как поднять иммунитет в домашних условиях

  • неправильное питание;
  • дефицит или чрезмерное употребление витаминов, минералов и микроэлементов с продуктами;
  • малоподвижный образ жизни или чрезмерные физические нагрузки;
  • лишний вес, ожирение;
  • бессонница, недосып;
  • хронический стресс, психоэмоциональное перенапряжение;
  • вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических средств;
  • бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
  • контакт с радиацией, ядами, опасными химикатами;
  • проживание в неблагоприятной экологической среде;
  • несоблюдение режимов сна и отдыха.

Внутренние причины ослабления иммунитета:

  • онкозаболевания, в том числе заболевания кроветворной системы: лимфома, лейкоз;
  • нарушение всасывающей функции кишечника;
  • патологии печени и почек;
  • иммунодефицит, в том числе ВИЧ-инфекция;
  • паразитарная инфекция, глистная инвазия;
  • хронические заболевания в анамнезе;
  • генетическая предрасположенность;
  • травма, перенесенная операция или болезнь;
  • длительный или пожизненный прием лекарств;
  • прохождение курса химиотерапии.

Снижение иммунной защиты также может возникать на фоне гормональной перестройки в подростковом периоде, во время беременности и климакса.

Симптомы

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Ослабленный иммунитет негативно сказывается на всех органах и системах, поэтому страдает физическое и ментальное здоровье человека. Клинические проявления иммунодефицита у мужчин и женщин одинаковые. Часто эти проявления остаются незамеченными или расцениваются как признак другой соматической болезни, не связанной с иммунной системой. Это существенно затрудняет раннюю диагностику.

Самые распространенные симптомы сниженного иммунитета:

  • снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
  • чувство усталости и разбитости;
  • частая головная боль;
  • беспричинная смена настроения, повышенная раздражительность;
  • тревожность, депрессия;
  • нарушение сна;
  • ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и потускнение кожи;
  • частые и затяжные ОРЗ;
  • увеличение лимфатических узлов;
  • частые гнойные поражения кожи и грибковые инфекции;
  • медленное заживление даже небольших ран;
  • частые обострения хронических заболеваний;
  • озноб, мышечная боль;
  • язвы вокруг рта, на внутренней стороне щеки;
  • вздутие живота, расстройство пищеварения.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Важно не просто знать, как поднять иммунитет в домашних условиях, но и как повысить его правильно. В интернете можно найти большое количество «полезных» советов и рекомендаций, которые обещают укрепить иммунную систему и навсегда забыть о любых болезнях. Но многие из этих советов неэффективны и даже опасны для здоровья. Повышать иммунитет можно только с помощью проверенных и доказанных способов.

Эффективно и безопасно усилить иммунную защиту поможет:

Как поднять иммунитет в домашних условиях

  1. Закаливание. Это физиотерапевтический метод, к которому относятся солнечные и воздушные ванны, купание и другие. Закаливание увеличивает работоспособность, улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и повышает устойчивость к разным заболеваниям, особенно к простудам.
  2. Правильное питание. Для поддержки иммунной защиты необходимо регулярно потреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Поэтому рацион питания должен включать крупы, овощи и фрукты, мясо и рыбу, молочные продукты.
  3. Витаминотерапия. Важно понимать, что витамины относятся к лекарственным препаратам, поэтому их бесконтрольный прием может навредить здоровью. Если в организме всего хватает, то есть риск, что прием витаминов приведет к гипервитаминозу —это состояние не менее опасно, чем дефицит. Поэтому принимать витамины наугад, без предварительной консультации врача нельзя. Перед началом витаминотерапии необходимо сдать анализы, пройти полное обследование и определить уровень дефицита.
  4. Лечение заболеваний. Для поддержания иммунитета нужно знать о «слабых» местах своего организма, имеющихся патологиях и предрасположенностях. Для этого необходимо регулярно проводить профилактические осмотры и своевременно обращаться к врачу при выявлении симптомов заболеваний.
  5. Режим и физическая активность. Укрепление иммунной системы невозможно без полноценного отдыха. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Также важно контролировать свой вес, регулярно делать зарядку и заниматься спортом: плаванием, йогой, пилатесом, совершать пешие и велосипедные прогулки.
  6. Отказ от вредных привычек. Исключение из жизни курения, алкогольных напитков и наркотиков — залог здоровой и долгой жизни.
  7. Позитивные эмоции. Стресс — это главный враг иммунитета, поэтому необходимо ограничить или устранить контакты со стрессовыми факторами.

Что не поможет укрепить иммунитет

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Укреплять иммунную защиту нужно правильно. Для этого необходимо знать, какие способы можно использовать, а от чего лучше отказаться. Повышению иммунитета не способствуют:

  • тяжелые физические нагрузки;
  • травмоопасные виды спорта;
  • ныряния в прорубь;
  • сахар и сладости;
  • длительное пребывание на солнце;
  • кофе, энергетики;
  • самолечение;
  • диеты и экстремальные способы похудения.

Профилактика иммунного сбоя

Предотвратить снижение иммунитета помогает:

  • правильное, рациональное и разнообразное питание;
  • минимизация стресса и психоэмоционального перенапряжения;
  • регулярная физическая активность;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • вакцинация согласно Национальному календарю прививок;
  • отказ от вредных привычек;
  • качественная личная гигиена;
  • позитивные эмоции;
  • здоровый сон и отдых;
  • контроль состояния здоровья — проведение профилактических медицинских осмотров;
  • своевременное посещение врача и лечение заболеваний.

Источники:

  1. Светоуправляемая активация иммунитета. Намиот В.А., Клюкин Л.М., Клюкина Т.В., Кузнецов А.А. Клиническая геронтология. 2010. с.56-57.
  2. Аллергия и "проблемы с иммунитетом" как социокультурный феномен. Сидорович О.И., Нелюбина А.С., Лусс Л.А. Доктор.Ру. 2020. Т19, №4. с.61-66.

Читайте также

Наши услуги

Хотите, мы вам перезвоним?
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением.

наши сертификаты и лицензии

Наверх