Заявки принимаются круглосуточно
Выезд с 9:00 до 22:00
+7 (812) 435 55 55

Содержание статьи:

Постковидный синдром — комплекс симптомов, которые возникают у человека, переболевшего коронавирусной инфекцией. Симптомы начинают проявляться сразу после выздоровления и продолжаются в течение нескольких месяцев. Также бывают отдаленные последствия, которые возникают через 4-6 месяцев после болезни, и человек даже не связывает их с перенесенным Covid-19.

Какое время понадобится для восстановления после ковида

Полное восстановление после ковида занимает от 6 до 12 месяцев. Комплекс реабилитационных мероприятий позволяет значительно сократить этот период. Проходить реабилитацию человек может в домашних условиях, используя рекомендации, которые дает врач после выписки.

Последствия коронавируса для организма

Реабилитация после коронавируса в домашних условиях

Длительное сохраняющееся последствие ковида — одышка. Она связана с поражением альвеол, мелких бронхов. Одышка возникает при физической нагрузке, причиняет человеку довольно сильное беспокойство, ухудшает работоспособность.

Повышенная утомляемость — главное, и самое сложное для человека, последствие коронавирусной инфекции. Слабость может достигать такой степени, что человек не способен даже к самообслуживанию.

Депрессию вызывает не только само состояние болезни, пребывание в стационаре и осознание своей беспомощности. Отличительная черта коронавируса — угнетающее влияние на головной мозг. Поэтому переболевшие ковидом в течение долгого времени страдают от избыточной тревожности, плохого настроения, эмоциональной неустойчивости.

Цели и задачи реабилитации

Реабилитация после коронавируса направлена на полное восстановление нарушенных функций организма. При прохождении ее в домашних условиях важно заручиться поддержкой членов семьи, объяснить им, что вам понадобится их помощь.

Восстанавливаться после коронавируса нужно в следующих направлениях:

  • нормализация дыхательной функции;
  • устранение физической и эмоциональной усталости;
  • нормализация кровообращения, работы сердца;
  • улучшение пищеварения;
  • профилактика отдаленных осложнений.

Как восстановиться после коронавируса

Нормализация самочувствия, исчезновение основных симптомов — еще не полное выздоровление. Для восстановления организма после ковида требуется проведение реабилитационных мероприятий — улучшение респираторной функции легких, кровообращения, интеллектуально-эмоциональной сферы. Для этого используют лечебную физкультуру, массаж, сбалансированное питание, регуляцию режима труда и отдыха.

Выполнение повседневных функций

Реабилитация после коронавируса в домашних условиях

Люди, у которых коронавирус вызвал пневмонию, во время лечения находились на аппарате искусственной вентиляции легких. Последствием этого становится отек голосовых связок, осиплость голоса. Для восстановления голоса следует ограничить нагрузку на связки — разговаривать только по мере необходимости, не кричать и не шептать. Разработать голосовые связки помогают вокальные упражнения, питье воды мелкими глотками.

Интубационная трубка раздражает не только голосовые связки, но и всю слизистую глотки и гортани. Из-за этого страдает функция глотания твердой пищи, и даже жидкости. Восстановить нормальное глотание помогают:

  • употребление полужидкой пищи комнатной температуры;
  • питье жидкости через трубочку;
  • прием пищи сидя или стоя;
  • медленное и тщательное пережевывание пищи;
  • сосредоточенный прием пищи в спокойных условиях.

У людей, которые перенесли ковид в тяжелой форме, значительно страдают интеллектуальные функции — внимание, память, мышление. Симптомы могут проявиться как сразу, так и через несколько месяцев после болезни. Восстановить интеллект помогут следующие мероприятия:

  • физические упражнения;
  • разгадывание кроссвордов, числовых головоломок, ребусов;
  • чтение, запоминание стихов;
  • составление режима дня, планирование дел на неделю, месяц вперед.

В интеллектуальном восстановлении после коронавируса важно не переусердствовать, чтобы не напрягать мозг излишним образом. Как только вы начинаете чувствовать усталость, появляется рассеянность внимания — нужно прекращать упражнение.

Для человека, переболевшего ковидом, сложность вызывает выполнение даже обыденных повседневных действий:

  • гигиенические процедуры — чистка зубов, умывание, принятие ванны;
  • приготовление пищи;
  • домашняя уборка;
  • поход за продуктами.

В процессе реабилитации после ковида важно не стесняться просить помощи у членов семьи. Переутомление ни в коей мере не способствует быстрому восстановлению организма. Все обыденные действия следует выполнять по мере сил, а при возникновении слабости или головокружения сразу прекращать занятие.

Сбалансированное питание

Основная рекомендация по питанию после коронавирусной инфекции — сбалансированность рациона. Чтобы полностью восстановиться после ковида, организму нужны белки, углеводы, витамины и микроэлементы. В рацион обязательно должны входить следующие продукты:

  • кисломолочные — кефир, творог, простокваша;
  • нежирное мясо и рыба;
  • свежие овощи и фрукты;
  • злаки.

Следует установить дробный режим приема пищи — небольшими порциями, 5-6 раз в день. Это обеспечит лучшее усвоение питательных веществ, нормальную работу кишечника.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты, которые необходимы, чтобы восстановить после ковида нарушенные функции органов, назначает врач при выписке. Среди них:

  • антикоагулянты для профилактики тромбов;
  • средства для улучшения микроциркуляции крови;
  • ноотропные препараты для нормализации работы головного мозга;
  • поливитамины для укрепления организма в целом.

Минимальный курс приема лекарств — месяц после болезни. Продление курса возможно по назначению врача.

Дыхательная гимнастика

Реабилитация после коронавируса в домашних условиях

Очень важны гимнастические упражнения в реабилитации дыхательной системы, которая больше всего страдает при коронавирусной инфекции. Ведущим признаком нарушения дыхания служит одышка. Облегчить ее можно следующими способами:

  • спать лежа на животе, сидеть с наклоном вперед и упором в колени;
  • глубокое дыхание животом при физической нагрузке;
  • контролируемое дыхание в покое.

Технику контролируемого дыхания можно применять в любые моменты, когда вы спокойно сидите и не заняты какими-то делами. Упражнение выглядит следующим образом:

  • принять удобное положение с опорой для спины;
  • положить одну ладонь на грудь, другую на живот;
  • расслабиться и сконцентрироваться на процессе дыхания;
  • делать медленные вдохи через нос и выдохи через рот;
  • рука на животе должна подниматься выше, чем рука на груди.

Выполнять упражнение следует не менее 5 минут, в день делать столько подходов, сколько это возможно. Дыхательную реабилитацию после коронавируса нужно продолжать до полного исчезновения одышки при физической нагрузке и в покое.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура помогает восстановлению организма за счет улучшения кровоснабжения мышц и внутренних органов, насыщения тканей кислородом. Оздоровительные физические упражнения, которые можно делать дома:

  • ходьба на месте;
  • шагание по ступенькам — это можно делать на лестнице, либо с помощью специальной гимнастической ступеньки;
  • отталкивание от стены вытянутыми руками;
  • подъемы вытянутых рук в стороны и вверх;
  • вставание со стула;
  • вставание на цыпочки;
  • приседания.

Упражнения следует выполнять по 10-15 подходов каждое, отводя на тренировку 15-20 минут в день.

Массаж и мануальная терапия

Коронавирусная инфекция приводит к нарушению микроциркуляции в тканях. Это проявляется болями в мышцах и суставах, скованностью движений. Лечебный массаж поможет восстановить кровоток в тканях, обеспечит их насыщение кислородом. Мануальная терапия направлена на разработку суставов, восстановление двигательной функции.

Полноценный режим сна

Регуляция сна поможет быстрее восстановиться после ковида. Наладить полноценный и качественный сон можно с помощью следующих мероприятий:

  • отказ от просмотра телевизора, работы с компьютером по вечерам;
  • прогулка на свежем воздухе за 1-2 часа до сна;
  • тщательное проветривание спальни;
  • использование ортопедической подушки, утяжеленного одеяла;
  • прием снотворных препаратов по назначению врача.

Преодоление стрессов, чувства тревоги и депрессии

Тревожность и депрессия — одно из самых частых проявлений постковидного синдрома. Избавиться от них помогут:

  • регуляция режима труда и отдыха;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • новые хобби;
  • просмотр позитивных фильмов и чтение книг.

Если вы не можете справиться с депрессией дома самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Что нельзя делать в период восстановления после Covid-19

Ваша задача, чтобы быстрее реабилитироваться после коронавируса — помогать своему организму. Ни в коем случае нельзя ему мешать, поэтому запрещено:

  • курить, употреблять алкоголь;
  • подвергать себя чрезмерному физическому напряжению, стрессам;
  • садиться на жесткую диету;
  • давать интенсивные умственные нагрузки.

Когда нужно обратиться к врачу

Реабилитация после коронавируса в домашних условиях

Выздоровление после коронавирусной инфекции всегда имеет индивидуальные особенности. В некоторых случаях вам может понадобиться медицинская помощь. К врачу нужно обращаться в следующих ситуациях:

  • нарастание одышки, несмотря на проводимые восстановительные мероприятия;
  • ухудшение самочувствия во время выполнения дыхательных упражнений или лечебной гимнастики;
  • длительное состояние астении — сильная слабость, головокружение, эмоциональная неустойчивость.

Врач назначит обследование и порекомендует посещать реабилитационный центр, где восстановление организма будет проходить под наблюдением специалиста.

Советы по реабилитации после ковида в домашних условиях

Самостоятельное восстановление после ковида дома пройдет быстрее, если вы будете соблюдать правила:

  • адекватная и регулярная физическая нагрузка;
  • полноценный отдых и качественный сон;
  • рациональное питание;
  • адекватная оценка возможностей организма.

Не забывайте обращаться за помощью, по необходимости консультируйтесь с врачом.

Источники:

  1. Физиотерапевтические методы в реабилитации пациентов с covid 19. Шейко Г.Е., Исраелян Ю.А., Белова А.Н., Дмитроченков А.В., Резенова А.М. Вестник физиотерапии и курортологии. 2020. №4. с.63-70.
  2. Изменения, выявленные при сопутствующем заболевании коронавирусом (covid-19), послеоперационная реабилитация и мероприятия по их устранению. Тилаболдиев С.С., Валиева М.Н., Абдурахмонов М.А., Нурматов Х.Ш. Экономика и социум. 2022. №4(95)-3. с. 404-408.
  3. Реабилитация после COVID-19. Реук Н.О., Апарина М.В., Щербинин П.Т. Наука-2020. 2021. №6(51). с.148-159.
Байдина Валентина Александровна

Автор статьи

Байдина Валентина Александровна
кардиолог, терапевт
Кандидат медицинских наук

Читайте также

Хотите, мы вам перезвоним?
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением.

наши сертификаты и лицензии

Наверх Ошибка 0 — Error writing file '/var/www/vrachnadom-spb.ru/html/cache/com_jchoptimize/jchoptimizetags-4a/jchoptimizetags-0d/jchoptimizetags-c5a740e567ae4fe2a2b0adf54a8c1e4f.tag'
Заявки принимаются круглосуточно
Выезд с 9:00 до 22:00
+7 (812) 435 55 55

Вызов врача на дом для детей и взрослых

404
страница не найдена

Перейдите на главную или заполните форму для вызова врача.

Хотите, мы вам перезвоним?
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением.
Наверх